可以采用重置更新服务的方式加以解决，具体步骤如下：

1、按住Win键+R键打开运行，在输入框内中输入services.msc，并按下回车，如下图：

2、找到并双击打开“Windows Update”服务，如下图：

3、将启动类型改为“禁用”，点击“服务状态”下面的“停止”按钮，如下图：

4、重命名C:\Windows\SoftwareDistribution文件夹为SDfolder，如下图：

5、重命名完成后重新启动Windows Update服务（调整启动类型并开启服务），再尝试检查更新和安装，如下图：

如此修改一番后，Windows更新下载和安装不顺畅的问题应该会得到解决。